Jaka forma fitnessu będzie najbezpieczniejsza dla osób po 50-tce?
Najbezpieczniejsze formy ćwiczeń w każdym wieku to różnego rodzaju treningi grupowe. Te, które są prowadzone w klubach fitness pod okiem instruktora lub trenera. Jeśli przyjdziesz do klubu, nie zapomnij poinformować go, że to twój początek i opowiedz o swoim trybie życia. To dla trenerów bardzo istotna informacja. Dzięki niej dobiorą odpowiedni trening.Jaka forma fitnessu będzie najlepsza dla początkujących?
Delikatne formy, które są polecane na rozpoczęcie przygody z fitnessem to:- zdrowy kręgosłup
- pilates
- stretching
- ćwiczenia na piłkach
Jaka forma fitnessu będzie najlepsza dla średniozaawansowanych?
Kiedy mięśnie zaczną się przyzwyczajać do wysiłku - mniej więcej po 1 miesiącu uczęszczania na zajęcia - możesz spróbować treningów wzmacniających:- Total body condition (wszystkie partie mięśniowe)
- Abdominals - Bottom - Tight (brzuch, pośladki, talia)
Jaka forma aktywności będzie najlepsza dla domatorów?
Jeśli nie masz zamiaru korzystać z usług fitness klubu, trenera lub po prostu grafik zajęć ci nie odpowiada, zacznij trenować we własnym zakresie. Oto najlepsze formy treningów:- nordic walking
- marsz/marszobieg
- jogging
napisane przez Martynę Rapp, trenera fitness Tuan Sport Club w Piasecznie