Jak schudnąć po zimie? Oto 5 skutecznych rad!
1. Przestań usprawiedliwiać swoje lenistwo
Dni stają się coraz dłuższe, a temperatury coraz wyższe, dlatego to idealny moment, by rozpocząć pracę nad figurą. Nie musisz kupować karnetu na siłownię, by pozbyć się zbędnych kilogramów. Już 60 minut joggingu pozwoli spalić ci nawet 600 kalorii! Dlatego przestań usprawiedliwiać swoje lenistwo pogodą.
2. Przejdź na dietę
Regularny trening na nic się zda, jeśli nie będziesz trzymać diety. To ona jest kluczem do sukcesu! Przede wszystkim zrezygnuj z pszennych produktów, napojów gazowanych i smażonych potraw. I przestań jeść obfite kolacje! Zobaczysz, efekty przyjdą już po kilku tygodniach :)
3. Pij dużo wody
Czy wiesz, że czujesz się ociężała przez odwodnienie? To właśnie ono powoduje obrzęki twojego ciała! Woda nie tylko nie ma kalorii, usuwa toksyny z ciała i przyspiesza metabolizm, ale i pomaga pokonać uczucie głodu.
4. Odstaw słodycze i tuczące przekąski
Pewnie w trakcie zimy nieraz zdarzało ci się wylegiwać przed telewizorem z paczką chipsów lub z czekoladą. Koniec z tym! Zamiast podjadać produkty dostarczające masę kalorii, postaw na suszone owoce. Są nie tylko zdrowe, ale i zaspokoją twoją potrzebę na słodycz i chrupanie.
5. Zacznij się wysypiać
Jeśli sypiasz zbyt krótko, twój metabolizm spowalnia, a ty nie dość, że jesteś przemęczona, to masz kolejną wymówkę do niechodzenia na treningi. W trakcie snu regenerujesz swoje ciało i dodatkowo przyspieszasz spalanie kalorii w ciągu dnia. Do dzieła!
Dowiedz się więcej:
7 największych błędów w odchudzaniu
6 największych pułapek odchudzania
