Najlepsza dieta na zastój wagi w trakcie odchudzania
Przygotowując poniższe dania, staraj się używać jak najmniej tłuszczu oraz cukru. Warto ograniczyć też ilość soli, bo zatrzymuje wodę w organizmie, a przez to waga utrzymuje się w miejscu. I pamiętaj! Każdemu zdarza się zgrzeszyć i sięgnąć po coś wysokokalorycznego. Nie jest to jednak powód do rezygnowania z diety! Walcz dalej, a pierwsze efekty zauważysz już po kilkunastu dniach. Powodzenia!
Dzień 1: poniedziałek
Śniadanie: Jajecznica z białek, smażone pomidory, grejpfrut
Obiad: Sałatka z pieczonego kurczaka (sałata roszponka, pomidory, ogórek, sos winegret)
Przekąska: Pomarańcza i garść orzechów włoskich
Kolacja: Szaszłyk z halibuta z bakłażanem, papryką i cebulą
Dzień 2: wtorek
Śniadanie: Koktajl jagodowy (mleko, jagody lub borówki amerykańskie, siemię lniane)
Obiad: Sałatka z sałaty rzymskiej i innych surowych warzyw z winegretem, 5 dużych krewetek
Przekąska: Marchew w słupki i hummus
Kolacja: Łosoś z grillowanymi warzywami (cukinia, papryka)
Dzień 3: środa
Śniadanie: Burrito z sałatą, pomidorami i dipem jogurtowym
Obiad: Penne z sosem pomidorowym z dodatkiem zmielonych migdałów, 5 krewetek
Przekąska: Pół filiżanki fasoli z salsą pomidorową
Kolacja: Grillowany kotlet wieprzowy z zielona fasolka szparagowa gotowana na parze
Dzień 4: czwartek
Śniadanie: Koktajl z jogurtu, siemienia i jagód
Obiad: Grillowana pierś z kurczaka i szpinak gotowany na parze z cebulką
Przekąska: chudy jogurt grecki z ksylitolem, cynamonem i prażonymi migdałami
Kolacja: Gulasz wieprzowy z gotowanymi warzywami
Dzień 5: piątek
Śniadanie: Omlet z 3 białek z pomidorami, pokrojona w plastry pierś z indyka
Obiad: Pieczony kurczak, z fasolką, cebulą i tortillą
Przekąska: Garść ziaren słonecznika
Kolacja: Krewetki z warzywami w sosie cytrynowo-czosnkowym
Dzień 6: sobota
Śniadanie: Jajka po benedyktyńsku
Obiad: Zapiekana kanapka z tuńczykiem (pieczywo pełnoziarniste, tuńczyk z muszki, musztarda).
Przekąska: Kulka chudej mozarelli, pół filiżanki borówek
Kolacja: Grillowany pstrąg z gotowanym kalafiorem
Dzień 7: niedziela
Śniadanie: Kasza gryczana z odtłuszczonym mlekiem i jajecznicą z dwóch białek
Obiad: Grillowany filet z tuńczyka, pół filiżanki brązowego ryżu, mieszanina sałat.
Przekąska: Marchew w słupki i hummus
Kolacja: Wieprzowina ze szparagami
Zobacz inne dietetyczne jadłospisy:
Dieta na spalanie tłuszczu + jadłospis
Dieta 1200 kcal + jadłospis
